CORSI FUNZIONALI 

BODY PUMP: Il body pump è una tipologia di allenamento che prevede l’utilizzo di bilancieri. Esso combina esercizi fondamentali, esercizi di core training e lavoro cardio-aerobico/metaboico. Nella programmazione prevede modulazioni di intensità e volume al fine di migliorare la forza e la tonificazione generale di tutto il corpo.

CROSS TRAINING: Letteralmente “allenamento incrociato” è quella tecnica d'allenamento che permette, attraverso la pratica di diverse discipline sportive, anche in contrasto fra loro, d'incrementare il livello performante o di fitness di partenza. Esso integra un'ampia varietà di esercizi e attività utili a migliorare la resistenza, la forza, l'agilità, l'equilibrio e la flessibilità

FULL BODY: E’ un allenamento completo, sono presenti le basi della forza , lavori cardiovascolari, esercizi del core e di tonificazione . Esso si pone l’obiettivo di potenziare e modellare il corpo nella sua integrità. Offre la possibilità di fare fitness in modo dinamico e divertente ed intenso.

FUNCTIONAL: Corso basato sulla messa in pratica della nostra filosofia di allenamento ossia quella dell’allenamento funzionale. Esso rispetta la funzione articolare, mira alla tecnica e alla corretta esecuzione, sviluppa la forza ,rapidità e resistenza . Esercizi a corpo libero saranno intervallati con esercizi per i quali è previsto l’utilizzo di kettlebell , corde navali, slitte, sliders, palle mediche , manubri e bilancieri.

G.A.G: L’acronimo sta per gambe-addominali-glutei e si riferisce ad un corso nel quale verranno proposti esercizi mirati a tonificare queste parti del corpo, zone particolarmente esposte all’accumulo di grassi, soprattutto nelle donne.
Questo allenamento riprende alcuni fondamentali dell’aerobica e dello step, gli esercizi vanno eseguiti in serie, alcuni a corpo libero, altri con l’ausilio di attrezzi come cavigliere, elastici e pesi.

HIIT: HIIT è l'acronimo di High Intensity Interval Training, letteralmente traducibile "allenamento intervallato ad alta intensità. E' una modalità di esercizio caratterizzata da brevi e intermittenti esplosioni di vigorosa attività, inframezzate da periodi di riposo o di bassa intensità.Una pratica costante di questa attivita' porta a molteplici benefici quali: tonificazione muscolare, l’aumento del metabolismo basale, un alto consumo calorico, l’aumento della resistenza.

INTERVAL TRAINING E TABATA WORKOUT: L’interval training è una tipologia di esercizio fisico discontinuo che viene caratterizzato da una successione di esercizi bassa e alta intensità , si intervalleranno esercizi di forza, cardio e core per ottenere un miglioramento della forma fisica cardiovascolare. Il tabata workout è un particolare tipo di interval training che prevede un allenamento alla “massima intensità” per 20 secondi , seguiti da 10 secondi di pausa per 8 round.

KB CLASS: l’acronimo KB sta per kettlebells, il nostro attrezzo preferito! Si tratterà di una vera e propria classe della durata di 30 minuti durante la quale non solo vi allenerete ma avrete anche l’occasione di apprendere e affinare la tecnica dei movimenti principali che si possono eseguire con questo attrezzo: squat, stacco, swing, snatch, Turkish get up, clean e molti altri

METABOLIC: Questo metodo di allenamento, oltre alle normali finalità legate all'aumento dell'ipertrofia e forza muscolare, è stato appositamente concepito per massimizzare la perdita di grasso corporeo mediante un aumento del dispendio energetico durante e dopo l'esercizio, e un aumento del metabolismo basale.

SPARTAN TRAINING: Lo spartan training è una tipologia di military fitness. Il circuito Spartan è un programma di allenamento funzionale che non solo consente di allenare tutto il corpo ma che grazie alla sua difficoltà crescente sarà stimolo anche per la mente e la motivazione.

STEP TONE E STEP: Entrambe le discipline si basano sull'utilizzo dello step come strumento cardine per l'allenamento. Se durante una lezione di step tone si lavorerà anche sulla tonificazione generale del corpo, il semplice step mixerà la componente di tonificazione a quella coreografica con un focus sulla componente aerobica.

ZUMBA: Lezione di fitness musicale di gruppo che utilizza i ritmi e i movimenti della musica afro-caraibica, combinati con i movimenti tradizionali dell'aerobica. Ha come obiettivo principale creare un alto consumo calorico grazie alla sua intensità variabile. Inoltre le musiche e le coreografie hanno lo scopo principale di divertire il praticante in modo da fargli dimenticare lo sforzo fisico.

Le coreografie sono create appositamente per fornire al partecipante un lavoro di alta intensità cardio- vascolare e un'alta dose di tonificazione su gambe e glutei principalmente