CORSI FUNZIONALI
ORARI SALA FUNZIONALE E PALINSESTO CORSI
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NOVITA' 2023-2024: CORSO RANDOM - SABATO MATTINA DALLE 10.00 ALLE 10.45
A partire da Ottobre fino a Giugno i nostri istruttori ruoteranno con corsi davvero speciali! La programmazione verrà pubblicata mensilmente sul nostro sito e sui nostri social e le modalità di prenotazione saranno le medesime di quelle utilizzare per i corsi fitness
SI RICORDA CHE PER I CORSI FITNESS DELLE FASCE: MATTINO - PRIMO POMERIGGIO E SERA E' OBBLIGATORIA LA PRENOTAZIONE!
Attualmente gli unici corsi esclusi dal sistema di prenotazione sono quelli della pausa pranzo. Ad ogni modo ci riserviamo di valutarne inserimento in seguito.
Scrivi un whatsapp o chiama il 3519234939 oppure passa in segreteria!
CORSI FUNZIONALI
BASSA INTENSITA'AEROBICA LEGGERA: Con il termine “aerobica” si è soliti intendere un particolare tipo di ginnastica a corpo libero che viene svolto in continuo movimento, generalmente seguendo ritmi musicali vivaci in grado di rendere la pratica, oltre che una sana prevenzione per l’organismo, anche un momento piacevole in cui divertirsi e modellare il fisico. Passi e coreografie basilari si mixeranno ad esercizi di rinforzo muscolare.
GINNASTICA DOLCE: Attività rivolta a tutti coloro che desiderano svolgere un esercizio ad intensità lieve, focalizzando il lavoro sulla mobilità articolare generale.
PILATES MATWORK: E' un’attività motoria che insegna ad assumere una corretta postura e a dare maggiore armonia e fluidità nei movimenti. Definito anche come lo “yoga occidentale” la posizione e il movimento di ogni parte del corpo sono estremamente importanti e il corpo si muove come un sistema integrato. Gli esercizi del Pilates sono laboriosi, ma dolci: senza movimenti bruschi o impatti.
RISVEGLIO MUSCOLARE: Il risveglio muscolare è un’attività fisica che può essere svolta preferibilmente – come dice il nome stesso – al mattino appena svegli: il suo scopo è infatti quello di attivare i muscoli che, durante la fase REM del sonno, vanno incontro ad una sorta di paralisi controllata. Attività leggera che aiuta ad iniziare la giornata nel modo migliore.
STRETCHING E MOBILITA': Attività che prevede una fusione di stili che mira al benessere complessivo. Stretching, esercizi di mobilità articolare, figure di Pilates e Yoga ed esercizi di ginnastica posturale si alternano al fine di garantire una maggiore flessibilità ed elasticità alla muscolatura.
TONIFICAZIONE GENERALE: Serie di esercizi mirati e volti a favorire una compessiva tonificazione del corpo grazie all'utilizzo di piccoli attrezzi. Adatto a tutte le età.
CORSI FUNZIONALI
MEDIO ALTA INTENSITA'BODY PUMP: l body pump è una tipologia di allenamento che prevede l’utilizzo di bilancieri. Esso combina esercizi fondamentali, esercizi di core training e lavoro cardio-aerobico/metaboico. Nella programmazione prevede modulazioni di intensità e volume al fine di migliorare la forza e la tonificazione generale di tutto il corpo.
FULL BODY: E’ un’attività varia che, intervallando diverse discipline si pone come obiettivo la tonificazione e il modellamento del corpo nella sua integrità. Offre la possibilità di fare fitness in modo dinamico, intenso e divertente.
FUNCTIONAL TRAINING: Corso basato sulla messa in pratica della nostra filosofia di allenamento ossia quella dell’allenamento funzionale. Esso rispetta la funzione articolare, mira alla tecnica e alla corretta esecuzione, sviluppa forza, rapidità e resistenza. Esercizi a corpo libero saranno intervallati con esercizi per i quali è previsto l’utilizzo di kettlebell, corde navali, sliders, slitte, manubri e bilancieri.
INTERVAL TRAINING & TABATA WORKOUT: L'Interval training è un genere di esercizio fisico discontinuo cheviene caratterizzato da una successione di esercizi alternando bassa e alta intensità intervallati. L'obiettivo principale è quello di migliorare la velocità e la forma fisica cardiovascolare.
Il tabata workout è un particolare tipo di interval trainingche prevedeun allenamento alla massima intensità per 20 secondi, seguiti da 10 secondi di pausa, per 8 volte.
LATIN FINTESS: A ritmo di danze latino americane come salsa, merengue e baciata , il perfetto connubio tra danza e allenamento. Sono previsti momenti di tonificazione generale e core training per incrementare l’intensità del corso.
CIRCUIT TRAINING: Il Circuit Training si compone di una serie di esercizi-stazioni da eseguire in modo consecutivo per un tempo o numero prestabilito, senza pause o con pause brevi. Esso può essere svolto a corpo libero o con sovraccarichi. In una seduta di Circuit Training vengono coinvolti i muscoli di tutto il corpo. Una partecipazione costante a questo genere di corsi apporta benefici al sistema cardiovascolare, incrementa forza e resistenza, migliora il tono muscolare e le funzioni cardiorespiratorie.
HIIT: è l'acronimo di High Intensity Interval Training, letteralmente traducibile "allenamento intervallato ad alta intensità. E' una modalità di esercizio caratterizzata da brevi e intermittenti esplosioni di vigorosa attività, inframezzate da periodi di riposo o di bassa intensità.Una pratica costante di questa attivita' porta a molteplici benefici quali: tonificazione muscolare, l’aumento del metabolismo basale, un alto consumo calorico, l’aumento della resistenza.
STEP TONE E STEP COREOGRAFICO: Entrambe le discipline si basano sull'utilizzo dello step come strumento cardine per l'allenamento. Se durante una lezione di step tone si lavorerà anche sulla tonificazione generale del corpo, lo step coreografico avrà prettamente un focus sulla componente aerobica e coreografica con l'ausilio dello step.
CORE TRAINING: Un corso di 30 min pensato e focalizzato sul Core, la parte centrale del nostro corpo . Rinforzando gli addominali e i lombari potrai ottenere grandi benefici sia in termini di performance, stabilità e postura. L’allenamento contiene un mix di forza, flessibilità e controllo. Esso viene sviluppato principalmente con esercizi statici detti isometrici.