CORSI FUNZIONALI

ORARI SALA FUNZIONALE E PALINSESTO CORSI

PLANNING CORSI A.S 26-27

DAL 31 AGOSTO

MODALITA' DI PRENOTAZIONE CORSI

SI RICORDA CHE PER I CORSI FITNESS DELLE FASCE: MATTINO - PRIMO POMERIGGIO E SERA E' OBBLIGATORIA LA PRENOTAZIONE TRAMITE APPLICAZIONE MOOPLAN

I corsi del mattino e del primo pomeriggio (fino alle 17) e il random training del Sabato alle 10 della settimana successiva sono prenotabili a partire dal giovedì della settimana precedente dalle ore 00:00
I corsi del tardo pomeriggio/sera (corsi fitness dalle 17 in poi) e del Pilates del Sabato alle ore 11 sono prenotabili da 24 ore prima del corso.

LA DISDETTA PER TUTTI I CORSI E' OBBLIGATORIA E DEVE ESSERE EFFETTUATA ENTRO 3 ORE DALL'INIZIO DEL CORSO. LA MANCATA DISDETTA AL CORSO VERRA' REDARGUITA CON UNA SEGNALAZIONE. ALL'ACCUMULARSI DI TRE SEGNALAZIONI L'ACCESSO AI CORSI SARA' INIBITO PER UNA SETTIMANA.

Attualmente gli unici corsi esclusi dal sistema di prenotazione sono quelli della pausa pranzo. Ad ogni modo ci riserviamo di valutarne inserimento in seguito.

Scrivi un whatsapp o chiama il 3519234939 oppure passa in segreteria!

CONTATTACI!

CORSI FUNZIONALI

BASSA INTENSITA'

AEROBICA LEGGERA: Con il termine “aerobica” si è soliti intendere un particolare tipo di ginnastica a corpo libero che viene svolto in continuo movimento, generalmente seguendo ritmi musicali vivaci in grado di rendere la pratica, oltre che una sana prevenzione per l’organismo, anche un momento piacevole in cui divertirsi e modellare il fisico. Passi e coreografie basilari si mixeranno ad esercizi di rinforzo muscolare.

AEROBIC-STRETCH: Si tratta di un corso che ha come obiettivo quello di mixare una parte “aerobica” a ritmo di musica ed una parte composta da esercizi di stretching e mobilità.

GINNASTICA DOLCE: Attività rivolta a tutti coloro che desiderano svolgere un esercizio ad intensità lieve, focalizzando il lavoro sulla mobilità articolare generale.

PILATES MATWORK: E' un’attività motoria che insegna ad assumere una corretta postura e a dare maggiore armonia e fluidità nei movimenti. Definito anche come lo “yoga occidentale” la posizione e il movimento di ogni parte del corpo sono estremamente importanti e il corpo si muove come un sistema integrato. Gli esercizi del Pilates sono laboriosi, ma dolci: senza movimenti bruschi o impatti.

RISVEGLIO MUSCOLARE: Il risveglio muscolare è un’attività fisica che può essere svolta preferibilmente – come dice il nome stesso – al mattino appena svegli: il suo scopo è infatti quello di attivare i muscoli che, durante la fase REM del sonno, vanno incontro ad una sorta di paralisi controllata. Attività leggera che aiuta ad iniziare la giornata nel modo migliore.

STRETCHING: Attività che prevede una fusione di stili che mira al benessere complessivo. Stretching, esercizi di mobilità articolare, figure di Pilates e Yoga ed esercizi di ginnastica posturale si alternano al fine di garantire una maggiore flessibilità ed elasticità alla muscolatura.

TONIFICAZIONE GENERALE: Serie di esercizi mirati e volti a favorire una compessiva tonificazione del corpo grazie all'utilizzo di piccoli attrezzi. Adatto a tutte le età.

CORSI FUNZIONALI

MEDIO ALTA INTENSITA'

AMRAP: Amrap è l’acronimo di “Asmany repetitions as possible” che in italiano significa “quante più ripetizioni possibili”. In pratica è un tipo di allenamento ad alta intensità che consiste nel completare il maggior numero di ripetizioni di un circuito di esercizi in un determinato lasso di tempo. Gli allenamenti AMRAP sono caratterizzati dalla loro brevità e intensità, e sono spesso utilizzati per aumentare la resistenza e la forza.

BODY PUMP: Il body pump è una tipologia di allenamento che prevede l’utilizzo di bilancieri. Esso combina esercizi fondamentali, esercizi di core training e lavoro cardio-aerobico/metaboico. Nella programmazione prevede modulazioni di intensità e volume al fine di migliorare la forza e la tonificazione generale di tutto il corpo.

CIRCUIT TRAINING: è un metodo di allenamento ad alta intensità che prevede l'esecuzione consecutiva di diversi esercizi, detti "stazioni", intervallati da pause minime o nulle. Questo sistema alterna stimoli di forza e cardio in un unico blocco di lavoro, permettendo di migliorare la resistenza, tonificare i muscoli e massimizzare il consumo calorico

CROSS TRAINING: Letteralmente “allenamento incrociato” è quella tecnica d'allenamento che permette, attraverso la pratica di diverse discipline sportive, anche in contrasto fra loro, d'incrementare il livello performante o di fitness di partenza. Esso integra un'ampia varietà di esercizi e attività utili a migliorare la resistenza, la forza, l'agilità, l'equilibrio e la flessibilità

FULL BODY: E’ un allenamento completo, sono presenti le basi della forza , lavori cardiovascolari, esercizi del core e di tonificazione . Esso si pone l’obiettivo di potenziare e modellare il corpo nella sua integrità. Offre la possibilità di fare fitness in modo dinamico e divertente ed intenso.

G.A.G: L’acronimo sta per gambe-addominali-glutei e si riferisce ad un corso nel quale verranno proposti esercizi mirati a tonificare queste parti del corpo, zone particolarmente esposte all’accumulo di grassi, soprattutto nelle donne.
Questo allenamento riprende alcuni fondamentali dell’aerobica e dello step, gli esercizi vanno eseguiti in serie, alcuni a corpo libero, altri con l’ausilio di attrezzi come cavigliere, elastici e pesi.

HIIT: HIIT è l'acronimo di High Intensity Interval Training, letteralmente traducibile "allenamento intervallato ad alta intensità. E' una modalità di esercizio caratterizzata da brevi e intermittenti esplosioni di vigorosa attività, inframezzate da periodi di riposo o di bassa intensità.Una pratica costante di questa attivita' porta a molteplici benefici quali: tonificazione muscolare, l’aumento del metabolismo basale, un alto consumo calorico, l’aumento della resistenza.

TABATA WORKOUT: Il tabata workout è un particolare tipo di interval training che prevede un allenamento alla “massima intensità” per 20 secondi , seguiti da 10 secondi di pausa per 8 round.

HELL'S BELLS CLASS: la parola BELLS fa riferimento a tre attrezzi fondamentali nella pratica dell'allenamento funzionale sta per :kettlebells, dumbells (manubri) e barbells (bilancieri)! Giocando con le parole di una bellissima canzone degli ACDC, quella che vi attende è una classe di fuoco della durata di 30 minuti durante la quale non solo vi allenerete ma avrete anche l’occasione di apprendere e affinare la tecnica dei movimenti principali che si possono eseguire con questi attrezzi.

SPARTAN TRAINING: Lo spartan training è una tipologia di military fitness. Il circuito Spartan è un programma di allenamento funzionale che non solo consente di allenare tutto il corpo ma che grazie alla sua difficoltà crescente sarà stimolo anche per la mente e la motivazione.

ZUMBA: Lezione di fitness musicale di gruppo che utilizza i ritmi e i movimenti della musica afro-caraibica, combinati con i movimenti tradizionali dell'aerobica. Ha come obiettivo principale creare un alto consumo calorico grazie alla sua intensità variabile. Inoltre le musiche e le coreografie hanno lo scopo principale di divertire il praticante in modo da fargli dimenticare lo sforzo fisico.

Le coreografie sono create appositamente per fornire al partecipante un lavoro di alta intensità cardio- vascolare e un'alta dose di tonificazione su gambe e glutei principalmente

Page updated

Google Sites

Report abuse